到瞭清明 作息要提前

為瞭能使陽氣更好地生發，人們應有意識地調整作息，早點起床。

7時至9時是辰時，中醫認為此時屬胃經最旺，如不早起會導致陽氣欲發而不能發，化為內火上擾心肺及腦，可引起人心躁、喉幹、頭昏、目濁等不適。

因此，要盡量把自己的作息時間向前調，早起後積極進行戶外活動和體育鍛煉，不僅能舒筋活絡、暢通氣血，還能暢達心胸、怡情養性、增強抗病能力。

不妨喝點菊花茶

清明前後，不妨喝一些菊花茶。中醫認為，菊花能疏風清熱，有平肝、預防感冒、降低血壓等作用。而現代藥理研究認為，菊花有擴張冠狀動脈、增強心肌收縮力、改變心肌缺血的功用。

菊花與桑葚同泡茶喝，桑葚有養血柔肝，益腎潤肺的作用，可以收到肝肺同養的效果。

但是，一定要注意的是，久服菊花，疏泄太過，又會使肝木失於滋養，反倒傷肝，因此飲用菊花茶也要適量。

高血壓患者少食肝臟類食物

清明節氣前後是高血壓的易發期，人們保持心情舒暢。

對高血壓患者來說，清明節氣期間最忌食用肝臟類食物。還應強調低鹽飲食，做菜時要盡量少放鹽，以清淡為宜，同時應增加鉀的攝入，多食用蔬菜、水果。

外出踏青，“動”宜適度

清明節還有踏青、放風箏、蕩秋千等放松身心的習俗。不過，踏青登山一定要量力而行。除瞭長期堅持鍛煉的人，這個季節並不主張人們大幅度地“動起來”。

老年人活動時心率應不超過105次/分鐘，呼吸應不超過24次/分鐘，中青年因人而異。

患有心臟病、高血壓、急慢性支氣管炎、肺氣腫、腎炎、貧血、肺結核、發熱、急性感染以及處於結石活動期的病人，都不要逞強登山。

　　換季的時候一定的保暖還是必要的，星點連體短褲裝，褲腿處層次的木耳邊做裝飾，有效瘦腿的效果哦！粉嫩毛衣外套搭配，裸色鏈條包包搭配很恰當，太陽鏡和魚嘴短靴呼應。

　　趁著小假期吹吹春天的海風，不錯哦！穿著浪漫的雪紡紗裙，要多美麗就多美麗！不要忘記保暖哦！寬條紋黑白拼接復古寬松毛衣搭配，黑色復古鞋和帽子包包上下呼應。

千百年來女人一直是愛美的動物，短期雌激素減少雖然不會給機體帶來嚴重影響但是卻是美麗的一大天敵。研究發現，皮膚的細膩和光潔程度，與真皮中透明質酸酶含量有密切關系，而透明質酸酶又與雌激素分泌量有密切關系。雖說雌激素對人體尤為重要，但是調節起來也並不十分困難，是藥三分毒，不如食補來的更健康。

再忙不忘喝水

很多人一忙起來就什麼都忘瞭，但是請記住：你可以忘記吃飯，但不能忘瞭喝水。水真是自然界饋贈給人類的好東西，感冒時多喝水可以解毒，發燒時多喝水可以排汗，殊不知多喝水也可以補充女性的雌性激素。為瞭保持身體健康和皮膚彈性，每天的8杯水還是繼續堅持喝吧！

每天一杯豆漿想不美麗都難

大豆中含有異黃酮，這種物質可以在雌性激素不足時，進行補充。女孩子們如果想要青春常保就應該特別重視大豆類食物的補充。尤其是進入30歲之後，每天應保證一杯濃豆漿或是一塊豆腐的量，因為大豆對雌激素的補充不可能即刻體現出來，所以，大豆的補充應及早開始。

微博達人評論：都說大豆美容的，不過還真是很少見人可以天天喝豆漿堅持下來，什麼事都貴在堅持才好。

不要直接飲用自來水

自來水管經過長年長距離的使用，管內脫落的一些物質，含有類似雌激素的化學性質，它們進入體內以後可發揮與人體卵巢產生的雌激素的相似作用，破壞瞭雌激素的正常水平。經常喝礦泉水確實並非每個傢庭可以做到的，但是將自來水加熱再喝卻是比較容易做到的。

吃蔬果之前需要浸泡

吃蔬菜水果前，應先用清水浸泡，並仔細清洗。因為在蔬菜、水果表面沾染的殺蟲劑DDT是一種異雌激素，也稱環境雌激素。它們進入人體後可影響雌激素水平，造成雌激素水平失調引發疾病。

微博達人評論：現在啊！什麼蔬菜水果都不敢直接吃瞭，皮上有農藥裡面有化學藥品。要命啊！！！

海帶紫菜可以經常吃

海帶、紫菜等海藻類食物同樣不可忽視。實驗證明，海藻類食物的提取物，對動物實驗性腫瘤確有療效。專傢們發現，腫瘤患者的血液多呈酸性，而海藻這類含碘、鈣較高的食物能調節和平衡血液的酸堿度，同樣可以調節雌激素平衡。

微博達人評論：海帶紫菜是個好東東，但是平時吃到的機會不高，主要是做法實在有限吶。

千萬別再吃垃圾食品瞭！

漢堡、薯條、炸雞翅外加冰淇淋，這些東西雖然味道誘人但是對身體卻是完全無益的。這些垃圾食品不但會增加體重讓身材走樣還會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素，促使乳癌細胞形成。為瞭健康，嘴巴還是委屈委屈吧。

炒菜選油也有學問

葵花籽油中富含豐富的亞麻酸，有刺激雌性激素合成的功能。每天炒菜時放入葵花籽油就可以不知不覺中進行雌激素補充瞭。另外野生葛根核桃和松仁也是亞麻酸的上好來源，可以經常買來吃。

上面說瞭很多雌激素缺少時補充的方法，但是值得注意的是：雌激素過多或是不平衡也會引起不少疾病，比如女性常見的乳腺癌就是因為“壞”雌激素的增加造成的。對於這個讓人又愛又恨的刺激性該怎樣調節適中呢？

適當補充維生素D

維生素C和維生素E相信大傢都很熟悉瞭，是時候來瞭解一下維生素D瞭。維生素D與激素有一定的關聯，它可以對女性機體起到一定程度的保護作用，還可防止乳腺癌的發生和發展，調節雌激素平衡。維生素D很容易補充，魚類和 牛奶中就含有。如果每天堅持喝1杯牛奶吃500克魚，就可以很好的調節雌激素的平衡。

當歸山楂做水喝

在發現自己身體內的雌激素明顯減少時，有一個小方法可以幫助快速恢復：從藥店買來一些當歸，每天放10克左右泡水喝，不到一個月就可看到明顯效果瞭。另外，用山楂、蒲公英和生薑泡茶，在進入40歲時開始飲用，當成每天必喝的茶，循序漸進，也可自然地補充漸漸減少的雌激素。

不要忘記蜂王漿

想必在保健品層出不窮的今天，很少有人再想起古老的蜂王漿瞭吧。其實純天然的蜂王漿比那些合成的藥物更安全健康。每天喝一小杯蜂王漿可以補充雌性激素，同時因為它含有保水性，可以塗抹在臉上起到內外同補的作用，長期堅持容光煥發就指日可待啦。

千百年來女人一直是愛美的動物，短期雌激素減少雖然不會給機體帶來嚴重影響但是卻是美麗的一大天敵。研究發現，皮膚的細膩和光潔程度，與真皮中透明質酸酶含量有密切關系，而透明質酸酶又與雌激素分泌量有密切關系。雖說雌激素對人體尤為重要，但是調節起來也並不十分困難，是藥三分毒，不如食補來的更健康。

再忙不忘喝水

很多人一忙起來就什麼都忘瞭，但是請記住：你可以忘記吃飯，但不能忘瞭喝水。水真是自然界饋贈給人類的好東西，感冒時多喝水可以解毒，發燒時多喝水可以排汗，殊不知多喝水也可以補充女性的雌性激素。為瞭保持身體健康和皮膚彈性，每天的8杯水還是繼續堅持喝吧！

每天一杯豆漿想不美麗都難

大豆中含有異黃酮，這種物質可以在雌性激素不足時，進行補充。女孩子們如果想要青春常保就應該特別重視大豆類食物的補充。尤其是進入30歲之後，每天應保證一杯濃豆漿或是一塊豆腐的量，因為大豆對雌激素的補充不可能即刻體現出來，所以，大豆的補充應及早開始。

微博達人評論：都說大豆美容的，不過還真是很少見人可以天天喝豆漿堅持下來，什麼事都貴在堅持才好。

　　【中國經營網綜合報道】進入龍年，許多人都打算在龍年生子。然而，在“龍寶寶”潮的背後，月嫂的價格卻讓不少準媽媽們頭疼不已!

　　據新京報報道，龍年出現“天價月嫂”，在北京、 上海，她們傭金最高已超過1.5萬元。

　　月嫂月薪最高1.5萬，月薪何以能高於一個醫學博士? 月嫂月薪何以超萬元?

　　從報道中我們得知，月嫂月薪之所以高漲無非在於以下幾點：行業競爭加劇、成本增加;行業缺乏監管，有公司刻意為月嫂加“身價”;龍年寶寶潮，好月嫂少，有經驗的月嫂月薪自然要太高身價……

　　面對月嫂1.5萬的天價月薪，有人稱，月嫂這一工作畢竟隻是暫時的，天價月薪也是暫時的，因而，月嫂月薪最高1.5萬並不可怕。

　　誠然，有經驗的月嫂，遇到有經濟能力的雇主，給予1.5萬元的月薪，這無可厚非，但月嫂行業一個不可忽視的事實卻是，月薪普遍上漲，並且價格有些“虛高”。

面對月嫂的天價月薪，我們該何去何從?

　　據新京報報道，對於目前出現的天價月嫂，北京傢政服務協會會長李大經表示，他反對政府幹預，應該由市場主導，通過供求關系的杠桿來調節。

　　不過，有人士稱，月嫂定價的亂象，需要有關政策的出臺，提高月嫂等傢政從業人員的保障，讓傢政服務企業走向規范化，才是解決月嫂定價亂象的關鍵!（編輯 袁森）

南都漫畫鄺飚

　　網議關鍵詞：

　　天價月嫂

　　龍年吉祥，生子紮堆，各地月嫂價格也在瘋漲。據《新京報》報道，北京、 上海收費最貴的月嫂，傭金已超過1.5萬元。其人力成本遠高於一個經過多年專業培訓的醫學博士。新聞一出，在新浪微博迅速成為熱門話題，有人表示不理解，有人則稱“嫂”有所值。

　　不理解的：扭曲的價格

　　很多網友對於如此高薪的月嫂表示不理解，@雲空未必空呀就告訴大傢：“扭曲的事情很多！一笑瞭之吧！”@ honeybaby- 99更是斥之為變態：“這就說明現在這個社會的變態，憑什麼值這個價錢啊，啥都不幹，就幫著喂喂孩子，洗澡，幫著產婦做一些最基本的事，其他時間就開始睡覺養神，這也不知道是哪個傻子制定的規矩。”@心裡那點兒破事兒看到這樣的新聞似乎很來氣，T A奉勸大傢不要迷信“月嫂”：現在的人是越來越嬌氣瞭，生個孩子又是月嫂，又是什麼月子會所的。以前人生的娃都隻要娘自己帶，不也長得好好的，該當官的當官該發財的發財嗎？你傢娃若不是那塊料，就是請奧巴馬給你伺候月子也就那麼地瞭，你傢娃若真能出息，沒那麼嬌貴，你就是在柴火堆旁邊生，他長大也能成長！“@橙子樹一棵也持這種觀點：”我們小時候沒月嫂帶不是一樣健康長大的，小時候還沒尿不濕，用尿佈一樣沒有紅屁股。歐也！現在有瞭尿不濕，也沒見人用屁股吃飯。“

　　理解的：人傢很辛苦

　　當然，也有不少人仔細分析，認為月嫂值這個價，是因為月嫂工作辛苦責任大。@木子_媽媽言簡意賅總結道：“能理解，責任大、壓力大，不能有一點閃失，工資是得高些。”@我是貓豆豆也這樣認為：“這個月薪很合理呀！隻有帶過孩子的人才知道，照顧孩子是多麼辛苦的一件事情。況且月嫂還要照顧剛剛生完寶寶的媽媽。1.5萬的月薪相對來說是很高，但月嫂付出的辛苦也不是一般工作能比較的。”@ acm ilanhm從時間上計算：“人傢月嫂一個月要上多少個小時的班？30×24=720h，平均每小時20.8塊。每小時工資很高嗎？隻看見人傢收錢多，沒見人傢工作多辛苦？你要想收這麼多，可以向老板申請每天上三班，每個月上30天的啊。”

　　圍觀的：讓市場說話

　　月嫂為何如此高價？眾多網友分析瞭各種原因。@亂發迎風606認為這源自中國人的風俗：“月嫂這個行業完全是中國特色的體現，國人傳統的月子風俗，加上現在的人對生孩子及照顧小孩知識的缺乏都成就瞭這個行業的高工資。坐月子實際是舊社會的產物，那時生活水平差，人的健康狀況也差，一點小災小病就如臨大敵，就對此大做文章，久而久之自然成瞭一種習俗。而新的生活標準下並沒有生出新的習俗。”@大兵883則總結為：“天價由兩股合力造成，一方面，當代產婦對嬰兒護理常識匱乏，盲目迷信月嫂的專業性；另一方面，月嫂公司誇大月嫂服務的專業性，並用‘月嫂證’、簡單培訓等方式，打造出一個‘新職業’，賺取高額傭金。”

　　不過無論如何，有需求就有市場，如@ sh流浪貓的圍脖所說：“我們不是號稱市場經濟嗎，這個就是最好的證明啊。有供需需求才會出現天價月嫂。”@海星DIARY也建議：“一切都不足奇瞭！讓市場自己選擇吧！”月嫂畢竟不是百姓生活的“基本消費品”，有錢有需要的人，永遠不會覺得貴，不是嗎？

　　（采寫：南都記者魏榮華）

(南方都市報)