★為瞭減肥成功，晚餐就少吃點吧！

晚餐不挨餓食譜：鯽魚豆腐湯+米飯+炒蔬菜

魚肉中的不飽和脂肪酸可以加速新陳代謝，加快消耗身體脂肪。其蛋白質能產生飽腹感讓你不會攝入過多熱量，對保持腰腹苗條很有幫助哦！大豆富含抗物化物、纖維、各種氨基酸及蛋白質，能及時補充身體所需的營養素。

晚餐不挨餓食譜：

飯前1碗鯽魚豆腐湯50卡；1小碗米飯130卡；炒蔬菜55卡

讒貓教你做---鯽魚豆腐湯

材料：鯽魚1條、豆腐1塊、蔥、薑等調料適量

制作：1.魚洗凈，豆腐切塊，蔥切段，薑切片；

2.魚、豆腐、薑片入鍋加清水，大火燒開後小火燉20分鐘，湯濃呈乳白色時放蔥段，調料即可。

★快工作學習一天，補充一下能量

喝一杯酸奶再好不過！

酸奶對於減肥具有顯著的作用，因為它含有對減肥有益的諸多營養成分。如鈣質、蛋白質、纖維素等。酸奶中所含的益生菌可以促進消化系統的健康，減少腹脹、便秘，讓小腹看上去更加平坦。

推薦食用量：

1杯脫脂低熱量酸奶100卡

★午餐，豐富美味還瘦身！

高纖低卡午餐：菠菜湯+米飯+雞脯蔬菜沙拉

菠菜富含維生素、礦物質，豐富的鐵元素還能預防貧血。雞胸脯肉中的蛋白質能使人產生較強的飽腹感，能延緩饑餓的時間。

高纖低卡午餐食譜：

飯前1碗菠菜湯40卡；半碗米飯180卡；雞脯蔬菜沙拉130卡

讒貓教你做---雞脯果蔬盤

材料：雞胸脯肉60g、黃瓜1/2根；蕃茄1個；胡蘿卜1根

制作：1雞脯肉白水煮熟、切塊；黃瓜、蕃茄、胡蘿卜切塊；

2以上材料放盤中拌上調料即可。

這道菜的特點是低脂、低熱量、高纖，營養豐富容易使人產生飽腹感，最適宜在午飯食用。

　　新浪網友：魔羯座愛上魔羯座 把愛說給新浪星座　前往星座論壇分享你的故事

　　我男友是魔羯座我也是，我們相處一年多瞭。我在英國他在中國，我走的時候我們感情已經很好瞭，但一直沒見他傢人，直到去年十二月份他生日的時候我回國瞭，為的隻是為他慶祝生日。

　　我很愛他想給他個驚喜，我的目地確實達到瞭，他非常高興感動，我在中國呆瞭一個月，這一個月我們形影不離，我去他傢裡見過他傢裡所有人，他傢人非常喜歡我，我們甚至說起以後結婚之類的，說好瞭我回英國他等我，等我回傢瞭我們一起努力為瞭以後的生活奮鬥。

　　他突然失業瞭，就在上個月去瞭北京到一個地方打工，這樣的挫折是他從沒經歷過的，我那時也不太懂他，就整天纏著他要求他還像以前那樣，一天到晚配合我的時間，我微信他Q他，他都要在第一時間回復我，不然我就電話他。

　　每天都讓他說愛我，臨掛電話的時候都要說親親……直到有一天他上班瞭，上班下班就和同事去喝酒，沒時間陪我瞭，我天天抱怨，一直三天這樣下去……第三天的時候他前十分鐘還管我叫媳婦，可後來我說你就這樣天天不陪我我快得精神病瞭，他突然發來一條微信說，那分手吧。我們沒有未來……我想很久瞭，我這樣是不行瞭，我什麼也給不瞭你……

　　他哭的很厲害，我也哭，我哭著說：老公，還有七個月二百多天三十多個星期我就回中國瞭， 回到你身邊瞭，你為什麼說分手呀？

　　他的理由是，他沒有前途瞭，覺得這樣下去三兩年也結不瞭婚，我比他大三歲。他因為太愛我。所以不能耽誤我。我媽媽對他的要求也很高，他都無法達到，讓我忘瞭他。

　　呵呵，因為我也是魔羯座，我冷靜的想瞭想說好，分手吧……就這樣，我們各自忙著自己的事情，第一天誰也沒理誰，第二天我早上接到他一條微信，沒頭沒尾的說，他現在出來瞭在上班的路上，今天出來早瞭。我問他是不是發錯瞭？他說沒有，就給你發的你傻啊？我說哦，那我知道瞭，上班吧，乖。他說嗯，有時間在聊。

　　接下來我每天都去他的空間看我們的照片，我和他說分手可以，但這些照片你的空間你不要動。因為這裡有我的一切，雖然你不在瞭，但我要用這些支撐著我在英國獨自呆著的七個月，直到有一天我說我放下瞭，你才可以刪除。他說放心吧他不會動任何東西的。

　　接下來一天我們誰也沒理誰，在下來就是今天，我休息，他上班。我在他快下班的時候在網上和他說話，他很快就回瞭，問我怎麼樣最近，我說整的好像我們大半個世紀沒聯系瞭一樣，這才幾天啊。

　　然後他說：擦，他隻是隨便問問。然後我問他：有沒有換襪子啊？幾天一換啊？就是我們從前那樣聊，感覺一點沒變，我問他我們分手的事情和他媽媽說瞭沒？他說他媽沒問他也沒說。然後還說一尋思我就得問，我說你怎麼知道我能問？他說他是誰啊。

　　反正聊瞭很多，都是彼此關心的話，之後我說睡覺吧，小可憐(因為他打工很累)。然後他叫我小胖子。我們互相發瞭個親親的表情。我笑瞭，我覺得他也笑瞭。

　　我現在很迷糊，我不知道這意味著什麼？我們是真的分手瞭嗎？？？如果我回國瞭我們還會像以前那樣走到一起嗎？我放不下他，很愛很愛，但我不能給他太大壓力……因為他說過，他快死瞭，因為所有的壓力都來自於我，所以我們必須分手……但他說他還愛我……我不知道對於我們兩個以後要怎麼辦才好……很糾結， 最近我吃不好睡不好，瘦瞭好多……心裡挺苦的，請大傢幫幫我……告訴我他到底是怎麼想的……

　　原帖地址：《魔羯座愛上魔羯座》

腳部護理站

攻略

定期去角質，使用物理性的磨石來去角質，一個星期1次即可。幫助角質代謝，避免雙足蠟黃、暗沉、產生厚繭。

穿合適的鞋子，長期穿過高或者鞋頭過窄的鞋子，容易造成鞋子受力不當，過度摩擦產生厚繭。因此穿上符合人體工學、合腳的鞋子，也是腳部保養的一環。

避免過度摩擦，穿上襪子，適度保養足部避免過度摩擦。晚上進行足部保養時，塗抹乳液之後可以穿上厚厚的襪子，提高保養效果。

身體幹燥，給它多喝水滋潤!

春天不光樹發芽，你的身體皮膚也開始蘇醒，生長需要充足的水分，如果保濕沒做好，很可能皮膚比冬天時候還要幹燥。如果你所在的地方春幹氣燥，這種氣候也會讓體內的水分不斷流失。皮膚一加強自我保護意識表皮層就會變厚,還會長成粗糙的小顆粒，尤其是在臀部、大腿和手臂的內側。

攻略：

每天堅持塗抹身體乳。

如果皮膚已經到瞭最差狀態，選擇一款乳木果油或者可可油基底配方的厚重乳霜，平時則可以使用一款輕柔的保濕乳液。

每周一次用一款滋潤度和滲透度較好的精油做全身按摩，還要記得定期去角質，去除已經死掉的細胞。

雙手幹燥，得花時間細心呵護！

就算您沒潔癖，每天洗個六七次手也正常吧。久而久之，皂基會消除一部分脂類，這正是皮膚補水保濕最重要的因子。

攻略：

洗手後請擦幹。因為水分蒸發時會讓皮膚更加幹燥。

晚上拿出重量級武器：給手抹上厚厚的一層護手霜，再戴上棉手套，讓護手霜更好地滲透進肌膚。20分鐘後脫下，用剩下的護手霜輕輕按摩雙手，使血液和營養湧向神經末梢。

心再細點兒，用同樣的方法保養一下雙腳，可以用加入溫和去角質成分的產品，比如尿素和水楊酸。

PART 3.美白精華+抗老精華不能同時混用

NG理由：我們的肌膚不是大胃王，她也隻能每次隻吃7分飽。同時使用美白精華和抗老精華，肌膚的吸收有限，長久下去，她也會患上厭食癥。而且，2種精華混搭，成分間有可能會相互反作用，刺激皮膚，致使皮膚紅腫，幹燥。

Yes，you do：想要兩大保養效果，分開使用產品，日間使用強抗氧化性的抗老精華幫助肌膚抵禦外界侵害，夜間就用美白精華對肌膚進行修復，淡化黑色素。

紀梵希完美活膚全效精華素￥1380/30ml

編輯推薦理由：實驗證明，紀梵希 完美活膚全效精華素促細胞活性、抗氧化能力優秀，有效促進肌膚新陳代謝;能強化肌膚，幫助肌膚抵禦日間紫外線及外界的侵害。

雅詩蘭黛密集煥白淡斑精華露￥830/30ml

編輯推薦理由：在夜間進行美白修復更有效，雅詩蘭黛密集煥白淡斑精華露獨創的Full Spectrum 智慧光譜淡斑科技，致力於解決肌膚黯黃、色斑等問題，實驗證明，其強大的美白性能可令暗沉肌膚的美眉們重拾 白皙，對於淡化臉部肌膚斑點也有較出色的表現。

PART 2.不同品牌、不同系列的美白產品不能混用

NG理由：不同品牌，不同系列的美白產品成分不一，就像將一堆小朋友聚在一起，各種頑皮各種難管。若是混用不當，成分間無法相互兼容或是相輔相成，則容易致使美白無效，或是造成反作用，導致肌膚不適。

Yes，you do：選擇同一品牌同一系列的美白產品搭配使用，早晚堅持就能獲得較為全面的美白效果。

A. 雅漾清透美白潤膚水￥228/20ml

編輯推薦理由：雅漾清透美白潤膚水富含雅漾活泉水，在美白的同時能舒緩肌膚，平滑肌膚且為後續使用美白精華液護理做好準備，促進後續產品的吸收。美白效果顯著，抑制黑色素的生成，搭配同系列美白精華液使用，膚質改善效果較明顯。

B.雅漾清透美白精華乳￥338/50ml

編輯推薦理由：在使用雅漾清透美白潤膚水為肌膚打好底後，接著使用此款精華液，天然美白精華能夠更快滲透進肌膚，容易被肌膚所吸收。高效美白肌膚，保持肌膚透白亮澤。與雅漾清透美白潤膚水搭配使用，相輔相成的美白成分，更能全面美白肌膚，且兩者都富含雅漾活泉水，能舒緩肌膚，令美白更溫和。

舌頭上有塊白斑吃東西會痛

馬女士今年50多歲，一年半前，她發現吃東西特別是吃辣的時候，舌頭邊緣會感覺到疼痛，但是去除這些食物後，就會好很多。她在當地的醫院體檢後，醫生告訴她，左側舌頭邊緣有一塊白色的斑塊，提醒她要進行治療，但是她根本沒把它當回事，復查一事也就忘得一幹二凈。

這之後很長一段時間，馬女士就一直忍痛吃東西。

四個月前，她再次體檢，發現舌頭邊緣上的白斑，已經從原來1.0cm×0.8cm的范圍擴大瞭不少。醫生建議她到上級醫院就醫，盡早治療。聽到醫生的建議，馬女士意識到這確實算個病，但她還隻是在當地醫院就診瞭。

醫生用消炎藥物進行治療，提醒她，如果還沒有好轉，就要做一個白斑活體組織檢查，看看病情到什麼程度。馬女士還是對醫生的提醒當做耳邊風，隻是自行服用消炎藥和中藥進行治療。

直到最近，馬女士發現病情一直沒有好轉，左側舌頭邊緣疼痛加重瞭，范圍也大瞭不少，到當地醫院復診時，醫生再一次建議她到上級醫院就醫，她才從建德到瞭省口腔醫院治療。

 口腔黏膜白斑惡變幾率不到10%

“她的白斑已經發生病變成原位癌，這是口腔癌的一種。”省口腔醫院口腔頜面外科主治醫生李盛來說，好在馬女士的原位癌還處於早期，可以用手術切除。

李盛來說，舌頭邊緣的白斑稱為口腔白斑，一般是由口腔黏膜受到過度摩擦引起的。“馬女士出現白斑，就可能與她以前牙齒的殘根摩擦刺激舌頭邊緣引起的。”

出現口腔黏膜白斑，一般治療做個手術切除就可以。如果切下來的白斑經過活體組織檢查後，確定是癌變，就需要擴大切除面積。“但是白斑癌變的幾率比較低，不到10%。”李盛來說，他碰到過一個病人，平均一天抽兩包煙，黏膜不斷受到刺激，最後全口腔幾乎佈滿白斑，但是也沒有發生惡變。

抽煙太多也會得病

口腔黏膜白斑並不是很可怕的病，隻要平時注意是可以避免的。

李盛來說，有三類人比較容易得口腔粘膜白斑，一類是有蛀牙或者補假牙的人，沒有修補好，邊緣比較尖銳，割破舌頭邊緣和內側面頰黏膜；第二類是牙齒咬合不好，常會咬到舌頭的人；還有一類是抽煙太多的人，香煙中的有害物質會刺激到黏膜。

口腔黏膜白斑一般很能被病人自己發現，所以一旦感覺舌黏膜變粗糙瞭，吃東西會痛，就要去查一下。

“另外，如果口腔潰瘍一個月不好，也容易出現白斑，最好到醫院檢查一下。”李盛來說，口腔黏膜白斑雖然惡變率不高，但是一旦惡變同樣會危及生命，尤其是舌部的白斑惡變後更容易轉移。

舌頭上有塊白斑吃東西會痛

馬女士今年50多歲，一年半前，她發現吃東西特別是吃辣的時候，舌頭邊緣會感覺到疼痛，但是去除這些食物後，就會好很多。她在當地的醫院體檢後，醫生告訴她，左側舌頭邊緣有一塊白色的斑塊，提醒她要進行治療，但是她根本沒把它當回事，復查一事也就忘得一幹二凈。

這之後很長一段時間，馬女士就一直忍痛吃東西。

四個月前，她再次體檢，發現舌頭邊緣上的白斑，已經從原來1.0cm×0.8cm的范圍擴大瞭不少。醫生建議她到上級醫院就醫，盡早治療。聽到醫生的建議，馬女士意識到這確實算個病，但她還隻是在當地醫院就診瞭。

醫生用消炎藥物進行治療，提醒她，如果還沒有好轉，就要做一個白斑活體組織檢查，看看病情到什麼程度。馬女士還是對醫生的提醒當做耳邊風，隻是自行服用消炎藥和中藥進行治療。

直到最近，馬女士發現病情一直沒有好轉，左側舌頭邊緣疼痛加重瞭，范圍也大瞭不少，到當地醫院復診時，醫生再一次建議她到上級醫院就醫，她才從建德到瞭省口腔醫院治療。

 口腔黏膜白斑惡變幾率不到10%

“她的白斑已經發生病變成原位癌，這是口腔癌的一種。”省口腔醫院口腔頜面外科主治醫生李盛來說，好在馬女士的原位癌還處於早期，可以用手術切除。

李盛來說，舌頭邊緣的白斑稱為口腔白斑，一般是由口腔黏膜受到過度摩擦引起的。“馬女士出現白斑，就可能與她以前牙齒的殘根摩擦刺激舌頭邊緣引起的。”

出現口腔黏膜白斑，一般治療做個手術切除就可以。如果切下來的白斑經過活體組織檢查後，確定是癌變，就需要擴大切除面積。“但是白斑癌變的幾率比較低，不到10%。”李盛來說，他碰到過一個病人，平均一天抽兩包煙，黏膜不斷受到刺激，最後全口腔幾乎佈滿白斑，但是也沒有發生惡變。

抽煙太多也會得病

口腔黏膜白斑並不是很可怕的病，隻要平時注意是可以避免的。

李盛來說，有三類人比較容易得口腔粘膜白斑，一類是有蛀牙或者補假牙的人，沒有修補好，邊緣比較尖銳，割破舌頭邊緣和內側面頰黏膜；第二類是牙齒咬合不好，常會咬到舌頭的人；還有一類是抽煙太多的人，香煙中的有害物質會刺激到黏膜。

口腔黏膜白斑一般很能被病人自己發現，所以一旦感覺舌黏膜變粗糙瞭，吃東西會痛，就要去查一下。

“另外，如果口腔潰瘍一個月不好，也容易出現白斑，最好到醫院檢查一下。”李盛來說，口腔黏膜白斑雖然惡變率不高，但是一旦惡變同樣會危及生命，尤其是舌部的白斑惡變後更容易轉移。

一 烘餅代替巧克力面包

巧克力面包所含的脂肪高達18克，比烘餅所含的脂肪多18倍。因此減肥瘦身者應選吃低脂肪的面包。

二 漢堡包代替烤香腸

每根香腸皮下所隱藏的脂肪高達30克，而乳酪漢堡包隻含脂肪13克，並且內夾色拉蔬菜、西紅柿片、乳酪和肉，營養更好。

三 煎豬肉排代替羊肉排

100克羊肉排所含的脂肪為36克，比同樣份量的豬肉排多含脂肪6倍。

四 果汁雪糕代替核桃奶油冰淇淋或巧克力冰淇淋

冰淇淋品種眾多，脂肪含量各不相同。減肥瘦身者應選吃低脂肪的冰淇淋，果汁雪糕就是最好的選擇。

五 撒有鹽粒的小糕點代替花生米

花生米是大眾愛吃的小食品，但每100克花生米就含50克脂肪，它所提供的能量足以滿足節制飲食者一天的日需量。所以應選吃低脂肪或無脂肪的小吃，而撒有鹽粒的小糕點幾乎不含脂肪。