饞貓自創營養餐 狂減腰腹 |
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★為瞭減肥成功，晚餐就少吃點吧！ 晚餐不挨餓食譜：鯽魚豆腐湯+米飯+炒蔬菜 魚肉中的不飽和脂肪酸可以加速新陳代謝，加快消耗身體脂肪。其蛋白質能產生飽腹感讓你不會攝入過多熱量，對保持腰腹苗條很有幫助哦！大豆富含抗物化物、纖維、各種氨基酸及蛋白質，能及時補充身體所需的營養素。 晚餐不挨餓食譜： 飯前1碗鯽魚豆腐湯50卡；1小碗米飯130卡；炒蔬菜55卡 讒貓教你做---鯽魚豆腐湯 材料：鯽魚1條、豆腐1塊、蔥、薑等調料適量 制作：1.魚洗凈，豆腐切塊，蔥切段，薑切片； 2.魚、豆腐、薑片入鍋加清水，大火燒開後小火燉20分鐘，湯濃呈乳白色時放蔥段，調料即可。
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