饞貓自創營養餐 狂減腰腹 |
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★午餐，豐富美味還瘦身！ 高纖低卡午餐：菠菜湯+米飯+雞脯蔬菜沙拉 菠菜富含維生素、礦物質，豐富的鐵元素還能預防貧血。雞胸脯肉中的蛋白質能使人產生較強的飽腹感，能延緩饑餓的時間。 高纖低卡午餐食譜： 飯前1碗菠菜湯40卡；半碗米飯180卡；雞脯蔬菜沙拉130卡 讒貓教你做---雞脯果蔬盤 材料：雞胸脯肉60g、黃瓜1/2根；蕃茄1個；胡蘿卜1根 制作：1雞脯肉白水煮熟、切塊；黃瓜、蕃茄、胡蘿卜切塊； 2以上材料放盤中拌上調料即可。 這道菜的特點是低脂、低熱量、高纖，營養豐富容易使人產生飽腹感，最適宜在午飯食用。
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