零碎時間 電腦mm6招甩肥肚腩


















很多人覺得收腹效果很困難，其實不然，在電腦前收腹就有效果，今天編輯就教你如何在電腦前收腹，讓你輕松瘦小腹。


一、 收腹按摩


步驟：


1.盡量收腹同時做深呼吸，默數10拍後還原。


2.左手按於右手背上置於腹部，以順時針方向按摩10圈。一個完整的動作做完為1組，做2-3組。


這個小動作能夠有效收緊腹部，縮小腰圍。注意收腹要控制住呼吸才有效果，不然效果甚微噢。


二、杏仁當零食


喜歡吃零食的你就要懂得選擇瞭哦。這種美味的果仁含豐富的蛋白質、纖維，還有強力的抗氧化劑——維生素E。它所含的礦物質鎂，是身體產生能量、塑造肌肉組織和維持血糖的必需品。穩定的血糖能有效防止過度饑餓引起的暴食及肥胖。不過，杏仁最神奇的功能是它可以阻止身體對熱量的吸收。研究發現，杏仁細胞壁的成份可以降低人體對脂肪的吸收。因此，在胃要消化杏仁之前，它已經把自己變“瘦”瞭。


注意最佳食用量：每天一盎司(大概23粒)，大概160卡路裡。


 





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五、縮腹壓腹


很多腰部贅肉多的女性，常常是因為姿勢不良引起的。坐著的時候沒有抬頭挺胸縮腹，脂肪很容易被定位在靠近小腹以及腰部的附近。因此，忙的時候我們可以坐著做些動作彌補一下。


步驟：


1.雙手緊壓腹部，同時，腹部向內收縮。


2.腹部向內收縮的同時，用兩手緊壓腹部，使腹部有如接近背部一般，然後用力保持緊繃的狀態。


六、抬腿收腹法


這個方法很適合長時間坐著辦公的人士進行，做法也簡單。


步驟：


1.坐在椅子上，把腰挺直，雙手放在大腿兩側，扶住椅子邊緣。


2.腹部用力，把膝蓋慢慢朝胸部方向抬高，在最高點停一下，從一數到五，再將膝蓋緩緩放下。


這樣的動作連續做六次為一組，然後休息一會兒再重復一組，對消除腹部脂肪有非常好的效果。


此外，平時的生活習慣也能導致腰部脂肪堆積。因此，想要擁有 完美腰線，改掉不良生活習慣顯得很重要。


想讓瘦腰效果更加明顯，還要注意飲食習慣。記住多喝水，少喝碳酸飲料，碳酸飲料和那些含糖量高的飲料會讓你的肚子鼓得像個氣球。少吃鹽分太高的食物，如薯條、醃制品、罐頭食品，高鹽分的食物不僅不健康，還容易引起水腫。  





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萬能小襯衫 修身顯瘦好幫手

















 



　　時尚解析：綠色襯衫在這個季節穿非常適合，灰色印紋長褲和黑色尖頭高跟鞋，襯衫就是這麼百搭。


 





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萬能小襯衫 修身顯瘦好幫手

















 



　　時尚解析：黑色復古波點襯衫，破洞牛仔短褲，復古挎包，黑色系帶高跟鞋，非常時尚的搭配。


 





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萬能小襯衫 修身顯瘦好幫手

















 



　　時尚解析：鮮艷的黃色襯衫和過膝黑色長裙的色彩搭配恰到好處，再加一雙黑色腕帶坡跟鞋，簡單又時尚。


 





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萬能小襯衫 修身顯瘦好幫手


















　　在近期的潮人街拍中，我們就能發現襯衫的超高出鏡率。下面就一起來看看時尚(微博)達人們是怎樣穿搭歐美風女士薄襯衫的吧！


 





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　　時尚解析：淡紫色印花襯衫，煙色長褲，搭配尖頭高跟鞋，時尚好裝扮，這個季節選一款印花襯衫給自己吧。





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　　時尚解析：白色印花襯衫，卡其色超短褲，加上厚底高跟鞋，同樣是簡單時尚的裝扮。


 





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　　時尚解析：綠色襯衫在這個季節穿非常適合，灰色印紋長褲和黑色尖頭高跟鞋，襯衫就是這麼百搭。


 





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