零碎時間 電腦mm6招甩肥肚腩 |
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很多人覺得收腹效果很困難，其實不然，在電腦前收腹就有效果，今天編輯就教你如何在電腦前收腹，讓你輕松瘦小腹。 一、 收腹按摩 步驟： 1.盡量收腹同時做深呼吸，默數10拍後還原。 2.左手按於右手背上置於腹部，以順時針方向按摩10圈。一個完整的動作做完為1組，做2-3組。 這個小動作能夠有效收緊腹部，縮小腰圍。注意收腹要控制住呼吸才有效果，不然效果甚微噢。 二、杏仁當零食 喜歡吃零食的你就要懂得選擇瞭哦。這種美味的果仁含豐富的蛋白質、纖維，還有強力的抗氧化劑——維生素E。它所含的礦物質鎂，是身體產生能量、塑造肌肉組織和維持血糖的必需品。穩定的血糖能有效防止過度饑餓引起的暴食及肥胖。不過，杏仁最神奇的功能是它可以阻止身體對熱量的吸收。研究發現，杏仁細胞壁的成份可以降低人體對脂肪的吸收。因此，在胃要消化杏仁之前，它已經把自己變“瘦”瞭。 注意最佳食用量：每天一盎司(大概23粒)，大概160卡路裡。
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