甩掉蝴蝶袖 瘦手臂減肥瑜珈 |
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2.坐在椅子的前端，讓臀部可以穩定的進行各種動作即可。 3.肩膀輕輕向後轉。 4.彎曲手肘讓雙手十指交扣在一起，若是可以讓掌心貼合更好，不行也不要勉強。 5.慢慢將手臂向後推直，胸口朝斜上方提起。 6.這姿勢大約維持8～10個呼吸就可以吸氣放松，讓手回到原來的位置。7.這個姿勢一天做3~5次即可，大傢可以自行增減。 8.再看老師示范一次吧! |
- Nov 15 Thu 2012 20:28
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甩掉蝴蝶袖 瘦手臂減肥瑜珈_1
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