7款美味晚餐 吃出撩人曲線 |
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五.黃瓜花生肉丁 原料：黃瓜1根，瘦豬肉60克，花生60克。鹽、醬油、淀粉、薑片各適量。 做法： ①黃瓜洗幹凈切成小丁。 ②瘦豬肉切成小丁，以醬油、鹽、淀粉醃好。 ③油鍋燒熱，放入瘦豬肉丁與薑片快炒取出。 ④以鍋中餘油炒黃瓜與花生，加些清水，用大火快炒。 ⑤放入瘦豬肉丁，加入醬油與鹽，快炒至熟透起鍋。 六.果蔬沙拉 果蔬中含有大量的纖維素，食用後容易飽脹，有效減低食欲，而它們本身又含有豐富的維生素，可以有效補充身體所需的能量。既可以飽腹又不用擔心會發胖，且能增加腸道的蠕動。 原料：萵苣、玉米、豌豆、番茄、時令水果、胡蘿卜和橄欖油。 做法： ①首先把所有食材洗幹凈備用，萵苣需在清水中浸泡5分鐘。 ②將萵苣切片，玉米和其它食材切成大小適中的塊狀。 ③把所有東西放進盆子裡，加入適量的橄欖油攪拌即可。
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