10分鐘改變曲線 迅速瘦大腿 |
|
|
|
基本方法1 1. 在並攏兩腿的姿勢下，伸直背肌，坐在凳子上。 2．兩手（手掌）面向大腿，並置於大腿內側的根部部位。 3．用力抬起並向外側推壓大腿內側的肉（手的位置保持在大腿內側的根部）。腿朝著反方向，用力並攏左右膝蓋。 4．在該姿勢（向上和向外側推壓的3.的姿勢）下，左右腳交替進行腳尖著地不變的原地踏步。熟練之前，次數量力而行；熟練之後增加到30次。
|
- Aug 14 Tue 2012 21:11
-
10分鐘改變曲線 迅速瘦大腿_2
請先 登入 以發表留言。