進一步提升迅速瘦大腿的效果

　　僅靠基本動作就能取得很好的效果，但是如果加上以下兩個動作的話，能夠進一步提升瘦大腿的效果！

追加動作1

　　1．伸直背肌地坐著凳子，把一隻腿稍微搭在另一隻腿上。

　　2．保持這個姿勢，將手緊貼於臀部下方。

　　3．抓住臀部下方的肉向外側拉。

　　4. 在3的姿勢下，向後彎曲腳趾的同時，朝身體方向拉起膝蓋。兩種搭腿方式各進行30次。

追加動作2

　　1. 伸直背肌地坐著凳子，使兩腿交叉。

　　2. 將手掌置於大腿內側的根部部位。

　　3. 向上抬起並朝外側推開大腿內側的肉（（手的位置保持在大腿內側的根部）。

　　4. 保持3的姿勢，並攏大腿，以收緊大腿內側。兩種交叉腿的方式各進行30次。

　　專欄

　　保持正確的姿勢是維持苗條的身材之秘訣

　　即使通過收緊大腿的動作，得到瞭理想的細腿，但是如果沒有改正不良的生活習慣，效果也不會維持很久。其中，和飲食一樣重要的還有保持正確的姿勢。

　　特別是要改掉駝背的習慣，通過伸直背肌，防止全身歪斜。伸直背肌會使用到腹肌和背肌，因此能夠有效地收緊全身線條。

　　為瞭有效進行迅速瘦大腿動作的Q&A

　　Q. 有沒有人不能做“迅速瘦大腿動作”呢？

　　A. “迅速瘦大腿動作”既不使用道具和藥物，也不是在做強度大的運動。因此，沒有特別不能做的人。但是，有心臟病等其他特殊疾病的人，建議在醫院診斷過後再開始吧。

　　Q．每天什麼時候做“迅速瘦大腿動作”效果更佳？

　　A．雖然每天做兩次就可以，但是建議晚上睡前進行，因為這樣能夠暖和身體，促進睡眠。

　　Q．請教一下“迅速瘦大腿動作”的關鍵點。

　　A．“迅速瘦大腿動作”絕對不是一項困難的動作，隻要認真做好“基本方法”的動作就沒有問題。但注意做的時候要伸直背肌，保持正確的姿勢。

　　Q．“迅速瘦大腿動作”除瞭能夠瘦大腿外，還有別的功效嗎？

　　A．因為能夠矯正骨盆，使身體左右平衡，所以對治療腰痛、肩酸等有很好的效果。另外，因為促進瞭腿的血液循環，所以能夠消除浮腫、改善寒癥。

　　Q．有的地方說“局部瘦身”在醫學上是不可能的……

　　A．所謂的純局部瘦身，在醫學上是無稽之談。但是，通過消除浮腫，將肌肉返回到原本的位置，能收緊身體線條，使人看起來更苗條。

(專稿)