五、縮腹壓腹

很多腰部贅肉多的女性，常常是因為姿勢不良引起的。坐著的時候沒有抬頭挺胸縮腹，脂肪很容易被定位在靠近小腹以及腰部的附近。因此，忙的時候我們可以坐著做些動作彌補一下。

步驟：

1.雙手緊壓腹部，同時，腹部向內收縮。

2.腹部向內收縮的同時，用兩手緊壓腹部，使腹部有如接近背部一般，然後用力保持緊繃的狀態。

六、抬腿收腹法

這個方法很適合長時間坐著辦公的人士進行，做法也簡單。

步驟：

1.坐在椅子上，把腰挺直，雙手放在大腿兩側，扶住椅子邊緣。

2.腹部用力，把膝蓋慢慢朝胸部方向抬高，在最高點停一下，從一數到五，再將膝蓋緩緩放下。

這樣的動作連續做六次為一組，然後休息一會兒再重復一組，對消除腹部脂肪有非常好的效果。

此外，平時的生活習慣也能導致腰部脂肪堆積。因此，想要擁有 完美腰線，改掉不良生活習慣顯得很重要。

想讓瘦腰效果更加明顯，還要注意飲食習慣。記住多喝水，少喝碳酸飲料，碳酸飲料和那些含糖量高的飲料會讓你的肚子鼓得像個氣球。少吃鹽分太高的食物，如薯條、醃制品、罐頭食品，高鹽分的食物不僅不健康，還容易引起水腫。