5條飲食改口味消水腫減肥法 |
|
|
|
改善水腫的6個飲食秘訣 TIPS 1控制砂糖使用量 要避免過量攝入鹽分，其實減糖也是很重要。在烹調的時候，當砂糖或甜料酒一類的甜味調味料增加分量的時候，我們會覺得味道偏甜，沒有咸味，於是會隨之加重鹽的分量，例如加食鹽、醬油等咸味的調味料。 砂糖每1勺約9克，含32大卡的熱量，而甜料酒1勺即19克，熱量為46大卡，也就是說，甜味料的使用量增加時，不僅僅是間接增加鹽分，還會讓你攝入更多的卡路裡！ TIPS 2精明運用香料 喜歡口味比較濃的飲食，要減少鹽分的話實在比較困難，不妨活用香料吧，用以代替鹽分，既能令淡味的料理變得更有風味，又能控制鹽分的攝入。不過香料也同樣要注意攝入的分量，並不是吃越多越好哦！
|
請先 登入 以發表留言。